Hello, otoz mam do was taka sprawe. Poprosilbym o ulozenie dobrego treningu na mase na triceps i klatkę. Do dyspozycji mam hantle od 10kg do 20kg, sztange (tylko 20kg;/) i prowizoryczna lawke. Co polecicie? A tera kilka info o sobie: wiek:15lat wzrost: a z 1,73m waga: coś koło 65kg staż: 1 rok cel: masa aktywność: nie jest źle Tylko prosze, nie [...]
Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość białka . Braki uzupełniałbym najczęściej na wieczór ( około 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :D. Co byście mi polecili? Myślałem o kazeinie, ale nie mam pojęcia jakiej firmy ( jestem otwarty również na inne propozycje ). W sieci jest tego cała masa i [...]
[...] mi na 15dni, a cm3 na okolo 40dni) Wiec po logicznym zastanowieniu doszedlem do wniosku, ze przez pierwsze 3tyg moglbym brac sama kreatyne, a pozniej zaczalbym brac kreatyne+aakg. Co wy na to??? Moze zamiast cm3 cos innego kupic????? moj staz to 2lata waga- 77 wzrost- prawie 180 wiek 17lat Zmieniony przez - Bydlak10 w dniu 2009-05-20 21:50:44
Witam. Jak rozpisac makro w diecie mam 91 kg wagi wzrost 185 i 30 lat. Moje zero wychodzi 3074 odjołem jakies 300 kcal czyli 2774 kcal i mi wyszlo tak jak na zdjeciu . Coś pozmieniac czy jest ok ?? (dieta na redukcje ) /SFD/2022/6/21/2d117572df1a41cda837fda08449c93e.jpg /SFD/2022/6/21/32ec4d3705aa4a67bfb8816469cb66af.jpg
[...] hst zamierzam zaczac zwykly treing na mase- taki 3razy w tyg. Na to wszystko mam czas do lutego. I teraz meritum, moglibyscie mi polecic jakies dobre suple ktore mi pomoga osiagnac zamierzony cel? Czytalem mnsotwo tematow, ale nie dosc ze w kazdym mowia co innego to jeszcze supli jest cala masa i naprawde trudno cos dobra nie siedzac w temacie.
Witam. Chciałbym zapytać czy stabilizatory na stawy,czy nawet zwykłe opaski jak te : odciążają chociaż trochę stawy,czy są to raczej bezużyteczne kawałki materiału ? Szczególnie chciałbym zabezpieczyć kolana. Jestem wysoki ( 193/194) no i pewnie jeszcze urosnę a z tego co wyczytałem duży wzrost i przysiady to tak średnio idą ze sobą w parze [...]
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na rzeźbę, coś o mnie: Wiek: 16 Typ budowy:ektomorfik Wzrost:170 cm Waga:68 kg Cel: Rzeźba.
[...] chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu. teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc
Witam prosiłbym o ocenę planu na masę. Mam 17 lat , staż na siłowni to 2 miesiące do tej pory nie miałem konkretnego planu . Siłownia full osprzęt. Waga: 85kg Wzrost : 191cm 1.ściąganie drążka wyciągu górnego 2.Dzień dobry 3.prostowanie nóg w siadzie 4.wyciskanie na ławce 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] ale nie odzykąłem przez ten miseiac pełnej formy ( np . spadek w wysikaniu około 10 kg) . Mam diete i nie brałem jakis koksów jedynie miałem cykl na mono a pod koniec na xp. która grupe mam wybrać ?? po miechu warto cos brac ? ( np jakis stack) cwiczyłęm hst i wsumie za duzo mi nei pomógł tyle co wytrzymałosc lepsza ale wzrost siły jest znikomy.
Witam mam 16 lat od pięciu miesięcy chodzę na siłownie dokładnie poniedziałek,środa i piątek postanowiłem również samodzielnie wyznaczyć sobie dietę od kąt jestem na diecie (4 miesiące) schudłem pięć kg poradził by mi ktoś czy jest to dobra dieta: Na śniadanie: Jakaś jajecznica albo dwa kawałki chleba z szynką i różnymi wędlinami. Po miedzy [...]
Witam, otóż chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro [...]
[...] mam pytanie..bo biore sie za siebie, kupuje z kumplem laweczke , sztange zwykla i lamana, i do tego hantle. i mam teraz dylemat jakie dobrac do tego odżywki lub cos innego ??...nie znam sie na tym za bardzo..a chce przynajmniej podnosic na klatke wlasny cieżar..co myśle ze na moj wzrost i wage to i tak bedzie bardzo malo..ale [...]
Witam mam 15 lat 6 miesięcy, po rocznym treningu w warunkach domowych, zamierzam zacząć uczęszczać na siłownie. Mój priorytet to uzyskanie masy i siły. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : od dziś:) Uprawiane inne sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa Przeciwskazania medyczne : Tak, nie [...]
Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]
[...] 12 10 8 //wioslowanie hantla 12 10 8 klatka: wyciskanie na plaskie 12 10 8 barki: military press 12 10 cwicze pon sro pt I wczoraj przyszedl mi drazek i tu pytanie czy moge cos zastapic badz dodac cwiczenie na drazku ?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy [...]
[...] (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 - Zginanie nóg leżąc - 4 - Wspięcia na palce stojąc - 5 Cel-Masa/rozwój siły Wiek 20 Waga 78 Wzrost 172 Staz na siłowni poand 2 lata Co myslicie o tym? o doborze cwiczen i ilosci serii? powotrzenia chcialby 12-10-10-8 cos takiego
Witam. Chciałbym się od was dowiedzieć czy zestaw który zamierzam kupić jest dobry na pierwszy kontakt z suplementami... Pisze z konta syna, a tutaj coś o mnie... Wiek: 36lat Staż: 4lata wzrost: 179 waga:92 bf: 13% WYMIARY biceps: 45,5 klatka: 122 pas: 82 Do tej pory ćwiczyłem na sucho (bez żadnych supli, ożywek i diety) Diety nie mam ponieważ [...]
Witam, chciałbym zostać koszykarzem i potrzebuje bardzo dużo trenować. Jak tylko mam okazję idę na najbliższy orlik i spędzam tam czas aż do zamknięcia. Co powinienem trenować przez ten czas? Kozioł? Rzuty? Morze coś innego? Co właściwie potrzebuje koszykarz? Jestem jak na swoj wiek dość wysoki, 1 marca 15 urodziny, wzrost 184cm. Grałem w piłkę to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
